Ajutor de slăbire. Metode de slăbit cu păreri pro și contra

Obezitatea Intrebare postata de monikmaria cu 7 ani in urma Buna searaam 24 de anisi 60 de kgpana acum cativa anisori nu am avut probleme cu greutatea si usor usor kg au inceput sa se adune iar acum ajutor de slăbire sperie faptul ca nu mai reusescsa le dau jos ci din contra se inmultesc.

Pot spune ca o alimentatie cat de cat normala am in sensul ca nu consum bauturi acidulatedulciuri foarte putine,painea am redus-o aproape de totin schimb consum din cand in cand biscuti din faina integrala, apa nu reusesc sa beau mereu 2 l pe zifructele nu prea ma atragmai degraba o salata verde. Un program aproximativ si asemanator cu cel din fiecare zi ar fi :dimineata : o cafea ajutor de slăbire, un iaurt cu fructe sau natural si un pachet -2 de biscuiti integrali, un fruct, in afara de banane si inca un iaurt, seara o salata verde, sau un pireu ,sau legume la cuptorsau o friptura la cuptor din pui.

Specific ca de ori pe saptamana fac in jur de 15 min pe bicicleta eliptica si 10 min aerobic Nu inteleg unde gresesc de nu reusesc sa dau jos kg in plus ,eu care inainte nu ma interesau caloriile si mancam ce doream si cand doream fara urmari nefaste. Va rog ajutati-ma cu un program alimentar cv, inclusiv unul de exercitii de facut acasa, timp pentru sala nu am.