Cate calorii slabesti daca alergi. Cum afli cate calorii arzi alergand?
Conținutul
Vrei să știi câte calorii ai ars în ultimul tău antrenament?
- Cura de slabire cu lamaie si miere
- Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?
- Pierderea in greutate care sperie medicii
- De Alexa Galgau Joi, Ca sa afli cate calorii arzi alergand, trebuie sa iei in calcul factori precum masa corporala si viteza.
Deși există o mare varietate de calculatoare de calorii pe web, lucrul bun al nostru este că este special conceput pentru curse. În plus, nu numai că va arăta cantitatea totală de calorii arse în timpul alergării, ci numărul de calorii pe care le arzi pe kilometru. Când alergi, arzi calorii, iar atunci când consumi alimente și băuturi, introduci calorii în corpul tău.
- Cate calorii arzi alergand
- Ele nu au de unde sa stie exact ce se intampla in corpul tau, iar intensitatea efortului din acele minute va face o diferenta uriasa in rezultate.
- Belly curea să piardă în greutate
- as vrea sa stiu cate calorii ard daca alerg 2 km neincetat?
- Cum să te motivezi pentru a fi mai activ?
- Lucruri care te ajuta sa slabesti
- Dacă alergi și mergi pe aceeași distanță, arzi aceleași calorii De Hana Medvesek; este
Dacă ești o persoană activă, arzi mai multe calorii decât cineva care își petrece toată ziua așezat. Se estimează că costul energetic al fiecărui kilometru parcurs, este 1 kcal calorii pentru fiecare kilogram din greutatea corpului alergătorului C. Asa de, dacă cântăriți 70 de kilograme pentru fiecare kilometru parcurs, cheltuiți 70 kcal.
Cu alte cuvinte, vă creșteți cheltuielile de energie cu cel puțin 70 kcal. Operațiune 10 km pe săptămână vei arde aproximativ kcal.
Dacă alergi 20 km vei arde kcal. Fiecare kilometru suplimentar pe care îl parcurgi pe săptămână înseamnă că arzi calorii suplimentare care te vor ajuta să slăbești.
CUM CALCULEZ CALORIILE? (SIMPLU) aplicația mindset pentru pierderea în greutate
Astfel, un alergător de 70 de kilograme are nevoie de 70 kcal de energie pentru a parcurge 1 kilometru. De unde vin aceste estimări? Este la fel că alergi cu 4 minute pe milă, precum alergi cu 7?
În primul dintre studiile pe care le vom analiza, consumul de energie a fost evaluat la alergătorii experimentați care au trebuit funcționează la tarife diferite. După cum veți vedea, valorile variază de la 0,86 calorii pe kilometru la 1,06 calorii pe kilometru, ceea ce dă o Valoarea medie estimată de 0,97 calorii pe kilometru pentru fiecare kilogram de greutate corporală.
Cum poți să crești consumul caloric atunci când mergi?
Aceste valori sunt similare cu cele ale altor studii precum Boje, ; Margaria, Cerretelli și colab. În plus, cercetătorii au evidențiat existența unei relații slabe între viteza și cheltuielile de energie pentru fiecare kilometru parcurs.
Distribuiți pe Twitter fot. Alergatul timp de 30 de minute, va arde aproximativ de calorii.
Cu alte cuvinte, a alerga mai repede nu înseamnă arderea mai multor calorii în timpul activității. În un alt studiu similar dar cu doar 2 participanți s-au atins valori aproape identice.
Consum de energie de 1 kcal pe kilogram de greutate corporală pe kilometru fără a influența viteza cu care participau participanții. Pentru a nu ne plictisi, ultimul studiu la care ne vom referi a fost realizat pe 12 alergători care au efectuat 2 teste pe cate calorii slabesti daca alergi bandă de alergat cu o durată de 8 minute la 6 viteze diferite.
Ca și în studiile anterioare, acești cercetători au observat că costul metabolic al fiecărui kilometru a rămas stabil dincolo de viteza cu care alerga fiecare alergător.
- SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI? - kunsteconomie.nl
- Cate calorii arzi alergand?
- Slabesti 4 kg intr- o saptamana
- Cate calorii slabesti daca alergi. Tablete pentru slabit super slim
- Dacă alergi și mergi pe aceeași distanță, arzi aceleași calorii?
- Cum un om a slabit 30 kg
- CALCULATOR RUN Calorii arse în timpul alergării - Alergare și fitness - Alergare și
Adică, a ars aceeași cantitate de calorii care rulează rapid sau lent. Cu alte cuvinte, în acest studiu, au observat că în cei 12 participanți evaluați, cheltuielile energetice medii au fost mai mici decât cel al celorlalte studii. Aici s-a detectat că costul energiei deceniu kilometru era de 0,79 calorii pentru fiecare kilogram din greutatea corporală a alergătorului.
Câte calorii sunt arse în 20 de minute pe o bandă de alergat
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că alergarea rapidă sau lentă este aceeași atunci când vine vorba de slăbit. Iată un alt concept extrem de important pentru un alergător: Absorbția excesivă de oxigen după efort, un termen care se referă la absorbția de oxigen care apare după încetarea exercițiilor fizice și este direct cate calorii slabesti daca alergi de cantitatea de calorii pe care le arzi după activitatea fizică.
În acest sens, un număr bun de studii indică existența unei corelații semnificative între cantitatea de calorii pe care o arzi după antrenament și intensitatea activității. Practic, cu cât alergi mai intens, cu atât vei consuma mai multe calorii mai târziu.
Cu cum se scapa de burta cuvinte, alergarea rapidă sau lentă poate însemna aceeași cantitate de calorii în timpul alergării, dar diferența este când ați terminat alergarea.
Câte calorii sunt arse în 20 de minute pe o bandă de alergat? Banda de alergat oferă o varietate de exerciții, permițându-vă să reglați viteza la propriul nivel de fitness.
Aceste informații sunt esențiale pentru alergătorii care doresc să-și controleze greutatea. Să vedem câteva aplicații practice.
Cate Calorii Arzi prin Diferite Activitati (Ghid + Calculator)
Din păcate, mulți alergători cred că ard mai multe calorii decât cheltuiesc de fapt. Drept urmare, mănâncă în exces și ajung să se îngrașe.
Dacă adăugați caloriile pe care metabolismul dvs. Ai auzit bine!
Câte calorii consumi când mergi vs când alergi? Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi Cum iti afecteaza greutatea si viteza arderea caloriilor Cate calorii slabesti daca alergi Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici.
Când ai terminat de alergat, continui să arzi calorii. De asemenea, în funcție de cât de greu te antrenezi, acest lucru se va schimba câte calorii arzi după ce ai alergat. Din punct de vedere mai tehnic, se numește Absorbția excesivă de oxigen după efort, un termen care se referă la absorbția de oxigen care apare după încetarea exercițiilor fizice și este direct legată de cantitatea de calorii pe care le arzi după activitatea fizică.
Calorii - alergare (1 km/5 min)
Astfel, organismul cheltuiește aproximativ 5 calorii de energie pentru a consuma 1 litru de oxigen. Prin urmare, creșterea cantității de oxigen consumată în timpul și după un antrenament poate crește cantitatea de calorii nete arse. Într-un studiu, participanții au participat ciclism energic timp de 45 de minute și s-a observat că au ars în jur de de calorii în plus în 14 ore de la exerciții comparativ cu zilele în care nu s-au antrenat.
Într-un studiu al tinerilor, cheltuielile de energie au fost comparate după ciclism la intensitate redusă, intensitate ridicată și stând timp de o oră.
