Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti
Conținutul
Principiile unei alimentaţii sănătoase, recomandate de medicul nutriţi Acest minim nivel caloric ne asigură un plan de mese care creează deficit caloric şi care ne ajută să slăbim blând, eficient şi fără înfometare.
Nutriţionistul şi fondatorul primei platforme de diete personalizate din România, Cori Grămescu propune următoarea listă de cumpărături pentru un meniu sănătos şi un buget redus: 1. Legume La un preţ de lei per kilogram găsim în această perioadă în piaţă şi supermarketuri roşii, dovlecei, morcovi, păstârnac, pătrunjel, ţelină, dovleac, varză, vinete ori sfeclă roşie.
De asemenea, la un preţ de lei per kilogram putem cumpăra spanac congelat şi broccoli, legume pe care Cori Grămescu le recomandă a fi cumpărate în formă congelată pentru că îşi păstrează foarte bine principiile nutritive şi sunt mai uşor de consumat decât versiunile lor proaspete.
Fructe La categoria fructe Cori recomandă prunele şi perele la un preţ de lei per kilogram şi strugurii sau gutuile la lei per kilogram în funcţie de locul de unde le cumpărăm.
Proteine Cori Grămecu atrage atenţia că sursele de proteine sănătoase sunt foarte importante, iar pentru a nu ne afecta bugetul atunci când mergem la cumpărături putem opta pentru un pui întreg la lei per kilogram sau curcan întreg la 21 de lei per kilogram.
De asemenea putem opta pentru peştele de captura de apă sărată cum este scrumbia şi hamsia la lei per kilogram sau guvizi şi macrou, la un preţ de de lei per kilogram.
În ceea ce priveşte ouăle, Cori Grămescu recomandă să nu facem rabat şi să cumpărăm ouă de la animale crescute la sol şi hrănite cu cereale şi iarbă, pe care le găsim la preţul de 1 leu per ou. Grăsimi sănătoase Tot pentru o alimentaţie echilibrată, Cori Grămescu ne învaţă că avem nevoie şi de grăsimi sănătoase, neprocesate, iar pe lista de cumpărături pentru un buget redus ar trebui să se regăsească şi nucile româneşti, la de lei per kilogram.
Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să esență de slăbire easylife în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.
