Câte aporturi kj să piardă în greutate, După o dietă cu apă | Sfaturi | June
Conținutul
Exercițiu ușor de ori pe săptămână 1. Calcularea aportului caloric în funcție de BMR rata metabolică bazală, în cazul unei femei, în vârstă de 30 de ani, cântărind lbs la o înălțime de 5 ft 4 in.
Cum puteți utiliza instrumentul de administrare a caloriilor? Formularul de mai sus se poate dovedi un calcul la îndemână al caloriilor dacă sunteți interesat să creați un plan personalizat de slăbire sau chiar un plan de întreținere sau creștere a greutății. De asemenea, poate fi utilizat exclusiv pentru a determina valoarea BMR, care este numărul de calorii necesare organismului pentru a-și menține funcția normală.
Având în vedere rezultatul, puteți ști câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și ce s-ar întâmpla dacă ați crește sau reduce această valoare.
Care este aportul zilnic de calorii? Acesta este un concept pe care mulți oameni în special femeile îl interesează, deoarece are un impact asupra sănătății, bunăstării și formei corpului.
O medie optimă a aportului zilnic de calorii pentru bărbați este considerată a fi în jur de 2. Necesarul zilnic de calorii depinde de vârstă, înălțime, greutate și nivelurile de activitate fizică.
Poate fi reflectat și în planuri de greutate. Referințe 1 Harris J, Benedict F. PNAS 4 12 : Revista americană de nutriție clinică 51 2 :
