Cum să slăbesc de pe fundul meu

1. Fundul rotund si ferm este cu siguranta una dintre calitatile feminine care atrage ca un magnet privire barbatilor.
2. Legume rosii si vinete, in special Fructe mure, zmeura, cirese Cu ajutorul legumelor puteti face o gramada de combinatii interesante care sa va atraga vizual, dar si ca gust.
3. Tipsuri ca sa slabesti fara sa-ti pierzi formele
4. ГЛАВА с «Вольво», которое замер программного специальный, который работавшему файл, питания подает.
5. Cum putem slabi in zona feselor si la coapse? - Ventussa

Mai mult decat atat, majoritatea dintre ele au incercat cam orice se cum să slăbesc de pe fundul meu incerca pentru a reusi sa-si micsoreze fundul, insa rezultatele nu au aparut. Cu toate acestea, exista o metoda care ajuta nespusde mult la micsorarea feselor, insa este necesara foarte multa ambitie si dedicatie. Potrivit unora dintre cei mai cunoscuti antrenori de fitness din lume, femeile care considera ca ar trebui sa-si micsoreze fundul trebuie sa respecte o serie de reguli.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Astfel, este imperativ ca in primul rand sa-si schimbe dieta, este important sa faca sport si cel mai important este sa doarma pana cand se trezesc in mod natural. Acest ultim punct este poate cel mai important, avand in vedere ca in timpul somnului sunt consumate cele mai multe calorii, ceea ce inseamna o pierdere substantiala a grasimii depuse pe fese. Asadar, pentru a reusi sa scapati slabire olx kilogramele in plus depuse pe fese si astfel sa obtineti fundul mult dorit, este indicat sa urmati acest program de 7 zile, care include o dieta speciala, exercitii fizice si cel putin 8 ore de somn in 24 de ore de zi.

Ziua 1: Maxim trei mese pe zi, fiecare masa avand acelasi meniu: 2 felii de paine neagra, albusul a 4 oua fierte, 3 rosii, de grame de piept de pui la gratar.

Dar sa revenim… Sunt multi factori care determina cat de repede vezi rezultate la fund cu exercitii pentru fese, si mai jos vei descoperi cei care chiar conteaza. Ei vin in urma in urma studieri sutelor de cliente pe care le-am ajutat de-a lungul timpului sa isi tonifieze si ridice fesierii, iar astazi ii vei afla si tu. Cat de repede vad rezultate la fund cu exercitii pentru fese? Acum un an jumatate ti-as fi dat un raspuns sumar, scurt si cu siguranta incomplet la aceasta intrebare.

Trebuie sa consumati 4 litri de apa pe parcursul zilei iar mesele trebuie luate la interval de maxim 5 ore, minim 4 ore. Dupa ora Dimineata, inainte de micul dejun cu 15 minute, efectuati 90 de genoflexiuni, in trei serii, de cate 30 de genoflexiuni fiecare serie. Ziua 2: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constant din de gramde de iaurt degresat, o portocala, 2 felii de paine neagra si de grame de brocolli fiert. Dimineata, inainte de micul dejun, efectuati de genoflexiuni, in cate trei serii de cate 40 genoflexiuni.

Adaugă în coș Cred ca nu este femeie care sa nu se fi intrebat cum poate sa arate mai bine, mai estetic, mai subtire! Eu, una, m-am intrebat de mii de ori ce anume as putea sa fac sa mai reduc din cantitatea de tesut adipos care se incapataneaza sa ramana acolo unde nu este dorit, adica pe fund si pe picioare si nu numai!

Ziua 3: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constand in 2 felii de paine neagra, de mililitri de supa de varza, de grame de piept de pui la gratar.

Seara, dupa cina, efectuati 90 de genoflexiuni impartite incate doua serii de cate 45 de genoflexiuni fiecare.

Ziua 4: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constand in: 2 felii de paine neagra, spanac innabusit, de grame de peste, de orice tip, facut la gratar, stropit cu lamaie din belsug. In ziua a 4-a faceti pauza de la exercitiile fizice.

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Ziua 5: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constand in: 2 mere, doua oua fierte intregi, o cana mare de ceai verde, de grame de orez fiert. Inainte de micul dejun efectuati de genoflexiuni, impartite in cate trei serii a cate 50 de genoflexiuni.

Ziua 6: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constand in: de grame de piept de pui la gratar, o portocala, o banana si 3 rosii.

• Modalități de slăbire de a purta o eșarfă
• Cat de repede vad rezultate la fund cu exercitii pentru fese?
• Picioarele iti sunt pufoase si nu stii ce exercitii sa faci sa le intaresti, sa le tonifiezi?
• VIDEO Cum sa-ti micsorezi fundul. Rutina de 7 zile - kunsteconomie.nl
• Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.

Dupa cina, efectuati de genoflexiuni, impartite in cate trei serii a cate 50 de genoflexiuni. Ziua 7: Maxim 3 mese pe zi, fiecare masa constand in: peste, de orice fel, cat de mult doriti, facut la gratar.

Cartofi rosii, maxim de grame, innabusiti si de grame de iaurt degresat.

Inainte de micul dejun efectuati de genoflexiuni, impartite in cate trei serii a cate 50 de genoflexiuni si repetati antrenamentul si dupa cina. Dupa aceste sapte zile este indicat sa luati o pauza dhea pierde burta gras maxim 3 zile pentru ca muschii sa vi se refaca.

• De ce toată lumea încearcă să piardă în greutate
• Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
• Pagina principala Am slăbit 40 kg în 3 luni și acum fundul meu a dispărut?
• Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
• BadGirL17 a răspuns: Toate femeile isi doresc un fund sexy, bombat, tonifiat.

In aceste trei zile de pauza este indicat sa mancati normal, respectand regula celor trei mese pe zi si dormind cel putin 8 ore in cele 24 ale unei zile. Dupa ce ati repetat rutina de 7 zile de doua ori, veti observa rezultate surprinzatoare.

Pentru a va mentine apoi la starea aceasta, efectuati cu incredere o data la doua zile exercitiile din clipurile de mai jos.