Efectul yo-yo | Alimentatie | Lifestyle si sfaturi

Diete de slabit fara efectul yo-yo

Efectul yo-yo diete de slabit fara efectul yo-yo dietelor de slăbire © Autor: Mancaș Mălina Din dorința de a ajunge la greutatea dorită, unele persoane tind să apeleze la diete hipocalorice, bazate în principal pe privarea de alimente, lipsa activității fizice și utilizarea medicamentelor destinate slăbirii.

diete de slabit fara efectul yo-yo

Astfel de diete pot produce efectul yo-yo, reprezentat de scăderi și creșteri repetate în greutate, cu impact negativ asupra sănătății. Ce este efectul yo-yo? Efectul yo-yo al dietelor se referă la fluctuațiile de greutate corporală, cauzate de lipsa activității fizice și de anumite regimuri alimentare.

  • De ce slabesc in cm si nu in kg
  • Cum sa te feresti de efectul Yo-Yo dupa ce termini o dieta efect yo-yo Efortul de a da jos kilogramele acumulate din cauza unui stil de viata haotic cu ajutorul diverselor diete este anulat de tentatiile alimentare periculoase in fata carora nu poti rezista dupa ce ai terminat de tinut regimul.
  • Pe termen lung înfometarea din diete va avea drept consecinţă creşterea rapidă în greutate, după revenirea la regimul alimentar normal.
  • Retete usoare de slabit
  • Consumaţi din belşug fructe şi legume Fructele şi legumele furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre si totodata mentine un mediul alcalin in interiorul corpului.
  • Dieta disociata pe 7 zile meniu
  • Cele mai eficiente diete fără efect yo-yo
  • Vreau sa slabesc 5 kg tpu

Acestea includ renunțarea la unele mese și consumul foarte redus de calorii, cu numeroase carențe alimentare. Șansele de reușită ale acestei diete sunt foarte reduse, putând cauza chiar probleme de sănătate.

Slăbește sănătos și fără riscuri cu dieta proteică

Pe termen scurt, efectele pot fi pozitive, dar regimul alimentar restrictiv este dificil de urmat, astfel că persoana în cauză cel mai adesea vor relua regimul alimentar anterior, favorizând depunerea masei adipoase și a kilogramelor în plus. A numit procesul făcând analogie cu acțiunea jucăriei yo-yo, similară modificărilor ciclice ale greutății corporale. Cum se produce efectul yo-yo?

diete de slabit fara efectul yo-yo

Efectul yo-yo presupune că după fiecare episod de slăbire rapidă accentuată, organismul va depune mult mai rapid kilograme și va fi mai dificil de redus greutatea corporală în timp. Acest lucru poate conduce la afectarea sănătății și la stări de depresie și demotivare. În momentul în care cel care a urmat o dietă hipocalorică cu numeroase restricții adoptă o dietă normală, va fi favorizată depozitarea lipidelor și distribuția lor către alte țesuturi.

diete de slabit fara efectul yo-yo

Grelina și leptina cresc rata de depunere în urma unei diete hipocalorice, bazate pe înfometare. Acest lucru este relatat în cadrul unui articol publicat în The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismrealizat pe un grup de adulți obezi. Mecanismul este reprezentat de o serie de procese biochimice: dieta hipocalorică duce la apariția senzației de foame, senzație declanșată de hormoni grelina și leptinaiar nivelul crescut al acestor hormoni favorizează creșterea rapidă în greutate.

  • Dieta snep pareri
  • Slăbește sănătos și fără riscuri.
  • Pagina principala Cele mai eficiente diete fără efect yo-yo Tocmai ați vărsat cu greutate câteva kilograme și ați revenit la planul normal de masă.
  • Ce trebuie sa faci pentru a slabi rapid
  • Detalii Efectul yo-yo Presiunea societ??
  • Carbune activat pentru slabit
  • Efectul yo-yo al dietelor de slăbire
  • Regim de slabit 10 kg intr o luna

Organismul recepționează această pierdere ca pe una rapidă de energie, apelând la senzația de foame. Mecanismele de acțiune au rolul de a proteja depozitele de grăsime prin utilizarea țesutului slab și muscular pentru producerea energiei.

diete de slabit fara efectul yo-yo

Deoarece procentul de masă musculară din corp este direct proporțional cu rata metabolismului bazal, pierderea masei musculare înseamnă și o încetinire a metabolismului. Care sunt consecințele efectului yo-yo? Restricția calorică, principala cauză a efectelor yo-yo, favorizează producția de cortizol, numit diete de slabit fara efectul yo-yo hormonul stresului.

diete de slabit fara efectul yo-yo

Prezenta acestui hormon în cantitate crescută pe perioade lungi produce efecte negative asupra sănătății, favorizând chiar riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare și a diabetului. Fluctuațiile greutății corporale pot cauza stări depresive și iritabilitate.

Evită efectul yo-yo renunţând la dietele severe şi mănâncă sănătos mereu

Dietele care duc la scăderi masive în greutate într-un timp scurt pot provoca alterări ale funcțiilor metabolice și fiziologice ce favorizează creșterea în greutate mai rapid și, concomitent, îngreunează procesele de slăbire. Organele corpului au nevoie de surse de energie pentru a funcționa corespunzător.

  1. Dieta de slabire cu broccoli
  2. Vreau sa slabesc 3 kg intr-o saptamana tpu
  3. Dieta care previne efectul yo-yo Dieta care previne efectul yo-yo De Otilia Ignat Dupa saptamani intregi de lupta cu kilogramele in plus, cele patru, sase sau zece kilograme au disparut.
  4. Croșetat slăbit
  5. Diete Efectul YO-YO - De-a șoarecele și pisica pe sănătatea noastră Efectul Yo-Yo este o situație frecvent întâlnită în rândul persoanelor cu probleme de greutate și descrie un parcurs sinuos de tip sus-jos în procesul de scădere a greutății corporale, fapt ce poate genera atât probleme fizice, cât și emoționale.

Consumul mult prea redus de calorii produce carențe energetice, astfel că organele vor utiliza țesut muscular pentru a își asigura necesarul energetic. Astfel, ficatul, inima sau rinichii pot fi afectați.

diete de slabit fara efectul yo-yo

În plus, dietele restrictive pot duce la deficiențe nutriționale: deficiențe de fier, de vitamina B12, de sodiu sau de potasiu. Metode de prevenire a efectului yo-yo Dietele drastice favorizează apariția efectului yo-yo, slăbirea și îngrășarea rapidă producând dezechilibre organismului.

Acestea nu reprezintă o alternativă sănătoasă, deoarece fluctuațiile constante ale greutății corporale se pot solda cu efecte negative asupra sănătății. Iată câteva sfaturi pentru a reduce greutatea corporală într-un mod sănătos și eficient: stabilește obiective realiste de scădere în greutate și evită dietele drastice; redu treptat consumul caloric; menține o dietă echilibrată și variată; nu sări peste micul-dejun; modifică nivelul de activitate fizică pentru a susține masa musculară pe parcursul slăbirii.

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeasi sectiune:.