Doresc să piardă în greutate și să mănânce

1. Slăbire Archives - Zece Lucruri
2. Meditație cum să piardă în greutate
3. Cât timp să și piardă grăsimea squishy

Despre site Dukan dieta, cum să piardă în greutate toate despre diete și să piardă în greutate Dieta Ducane, numită după nutriționistul său francez Pierre Ducane, are principiul principal de a consuma alimente care conțin un minimum de carbohidrați. Cursul acestei diete este proiectat pentru câteva luni, cu toate acestea, dacă se dorește, principiile acestei diete poate fi baza de dieta ta, deoarece nu face parte din categoria de diete stricte și vă permite să piardă nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a goli corpul de toxine, precum și conducerea în rata metabolismului.

Dieta Ducane, numită după nutriționistul său francez Pierre Ducane, are principiul principal de a consuma alimente care conțin un minimum de carbohidrați.

Deși nu este o dieta rapid - cursul Dukan Dieta dureaza timp de mai multe luni, dacă se dorește, principiile acestei diete poate fi baza de dieta ta, deoarece nu face parte din categoria de diete stricte și vă permite să piardă nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a goli corpul de toxineprecum și pentru a normaliza metabolismul.

Dieta dr. Ducane include patru etape, pentru fiecare dintre acestea există recomandări separate.

Laboretica | 14 moduri de a pierde în greutate fără dietă sau exerciții fizice

Cu toate acestea, metodologia în sine, în general, are, de asemenea, o serie de reguli care trebuie respectate: Consumul zilnic de un litru și jumătate de apă doar apă pe zi. Consumul zilnic de tărâțe de ovăz, numărul acestora va varia pentru fiecare zi.

Plimbările zilnice sunt de cel puțin douăzeci de minute pentru prima fază și treizeci de minute pentru fazele 2 și 3.

Dați-vă un exercițiu ușor sub formă de încărcare. Dyukan dieta, cu toate cele patru faze ale cursului său, este foarte eficient - într-o săptămână este destul de posibil să scadă până la 5 kilograme de greutate. Ducan Dieta: 4 faze Faza 1 - Atac Reducerea greutății: de la 2 la 6 kg. Prima fază a Dietei Ducante poate fi caracterizată de un anumit disconfort, deoarece în ea începe mecanismul de divizare a depozitelor grase.

Prin urmare, simptome precum uscarea si mirosul din gura sunt destul de normale pentru aceasta faza. Faza atacului durează în fiecare caz individual în moduri diferite, durata acestuia fiind determinată de greutatea disponibilă în prezent și de greutatea dorită după pierderea în greutate. Durata primei faze poate fi calculată după cum urmează: Greutate în exces de la 10 la 20 kg - faza durează între 3 și 5 zile.

Dukan dieta, cum să piardă în greutate toate despre diete și să piardă în greutate

Greutate în exces de la 20 la 30 kg - faza durează între 5 și 7 zile. Greutatea în exces mai mare de 30 kg - faza durează între 5 și 10 zile. Durata maximă a primei faze este de 10 zile. Dieta din faza numărul 1 se bazează pe alimente bogate în proteine.

Meniul "faza de atac" conține: carne de pui și carne de curcan fără piele; un ficat de vițel; șuncă, slabă; pește: fiert, aburit, la grătar; fructe de mare. Nu este interzis să mănânce ouă, produse lactate conținut scăzut de grăsimiusturoi, ceapă, oțet, condimente de asezonare, condimente și sare în cantități mici. De asemenea, este necesar să utilizați zilnic 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.

Este interesant de notat că, în acest regim alimentar a permis acelor produse care, de exemplu, dieta Ksenia Borodina sfătuiți să excludă din meniul său. Excludeți din dieta dumneavoastră: Sugar, în loc de el poți folosi un înlocuitor; Duacă racită, iepure, gâscă, carne de porc, carne de vită, miel, carne de vită.

Slăbire Archives - Page 3 of 5 - Ghid de tratament naturiste - kunsteconomie.nl

Faza 2 - Cruise Durata fazei depinde de rata pierderii în greutate. Varianta alternantă este calculată în raport cu greutatea care trebuie resetată: Mai puțin de 10 kg: proteină alternativă: legume - 1: 1 - proteină de o zi, o vegetală sau 3: 3 sau 5: 5.

Faza numărul 2 vă permite să mâncați orice legume, cu excepția celor care conțin amidon, cum ar fi linte, fasole, cartofi, mazare, avocado. Legumele au voie să fiarbă, să coacă sau să mănânce prime. Este necesar să excludem din meniu boabe și rase, conținând și o cantitate mare de amidon.

În fiecare zi trebuie să mănânci 2 linguri de tărâțe de ovăz. Dar din această listă puteți alege numai 2 produse pe zi.

Faza 3 - Fixare Această etapă este concepută pentru a stabili greutatea atinsă în timpul cursului. Durata fixării se calculează în funcție de greutatea redusă: fiecare kilogram, aruncat prin dietă, adaugă 10 zile din faza de fixare. Faza de fixare arată că dieta Ducane nu este într-adevăr prea doresc să piardă în greutate și să mănânce, deoarece meniul etapei a treia este destul de diversă: Puteți utiliza orice produse din faza numărul 1.

Puteți folosi orice legume din faza numărul 2. În fiecare zi trebuie să mănânci o parte din fructe, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor.

Top 10 Things You Must Do To Lose Belly Fat Fast

Norma zilnică pentru consumul de tărâțe de ovăz este de 2,5 linguri. În faza de fixare, vă puteți face mici "cadouri" sub forma că de două ori pe săptămână puteți mânca orice, dar numai la o masă. Faza 4 - Stabilizare Această fază are doar două limitări: În fiecare zi trebuie să mănânci 3 linguri de tărâțe de ovăz.

O zi pe săptămână ar trebui să fie dedicată în totalitate proteinelor pure. În toate celelalte privințe, faza de stabilizare nu impune nici un cadru asupra stilului dvs. Dietinul Dukan, precum și restul sistemului de pierdere în greutate au atât puncte pozitive, cât și negative.

Account Options

Dezavantaje ale dietei Ducane Doresc să piardă în greutate și să mănânce specificului dietei, organismul produce corpi cetonici, contribuind la o scădere a apetitului, dar, în același timp, crește oboseala generală în primele zile ale cursului. Datorită echilibrului insuficient al dietei, poate exista o lipsă de oligoelemente, precum și de vitamine. Deoarece pe parcursul cursului în organism există o lipsă de grăsimi, nu este inutil să consumăm în cantități mici și grăsimi de origine vegetală.

Persoanele care nu le place să gătească o dietă pot părea împovărătoare. Avantajele dietei Ducane Deoarece dieta ducanei se bazează pe produse naturale, este destul de sigură. Cursul arată rezultate excelente în reducerea greutății, chiar și în cazul respingerii de către organism a altor diete.

Deoarece progresul este evident după un timp foarte scurt după începerea dietei, aceasta oferă o motivație foarte bună. Dieta Ducane nu este agresivă, va atrage chiar și la cei cărora le place să gătească și să mănânce delicios.