Plan nutritie slabire. E oficial: orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Timp estimat de citire: 5 minute, 14 secunde Rotunjimile nedorite nu dau semne că ar vrea să bată în retragere. Dimpotrivă, par a fi neclintite, ba chiar în expansiune.

Este evident că e nevoie de mai multă presiune și măsuri clare. Altfel spus, de o intervenție dietetică aplicată cu multă determinare. Ca să scapi de depozitele de grăsime deranjante, trebuie să determini un deficit caloric zilnic semnificativ.

Mai exact, trebuie să arzi mai mult decât ceea ce consumi, cu cel puțin de calorii. Doar prin mișcare e foarte dificil de atins aceste ținte zi de zi. Tocmai de aceea, dieta rămâne de bază în majoritatea strategiilor de scădere în greutate.

De ce? Deoarece după doar câteva zile în care vei consuma mai puțin de 1. Or, acest lucru va opri procesul de slăbire și-ți va zădărnici toate eforturile, în loc să le susțină.

Exemplu de meniu pentru 7 zile Ca să-ți faci o idee despre ce înseamnă 1. Nu conține carne, dar pune la dispoziție suficiente proteine plan nutritie slabire fasole, năut, ouă și iaurt care să promoveze senzația de sațietate.

În plus, furnizează carbohidrați complecși, multe fibre și grăsimi sănătoase. Ziua 2.