Regim de slabit militara
Zilele de rapaus Nu exista restrictii alimentare si sunt permise si gustarile, insa aportul caloric nu ar trebui sa fie mai mare de 1.
Incearca sa adopti o dieta echilibrata, pe baza de alimente sanatoase. In aceasta perioada sunt recomandate salatele verzi, bogate in vitamine si nutrienti de care organsimul este privat in cele trei zile de dieta.
Eficienta dietei militare Dieta militara este eficienta in special datorita scaderii numarului de calorii consumate.
Nu este indicat insa sa urmezi aceasta dieta in repetate randuri intr-un interval scurt de timp intrucat iti poate cauza deficit nutritional. Totodata, consumul de inghetata nu este incurajat de catre nutritionisti, asa ca nu ar trebui sa devina un obicei.
Nutritionistii Armatei Americane au introdus-o pentru un aport suplimentar de calciu si un fel de recompensa dupa o zi de efort si restrictie alimentara. O puteti inlocui pentru mai bune rezultate cu un pahar de lapte, daca il tolerati bine, daca nu un pahar de kefir sau regim de slabit militara baut, cu mai putine calorii si aport suficient de calciu si proteine. Retineti, de asemenea, ca dieta se adreseaza persoanelor tinere si sanatoase, care au trecut deja o serie de teste medicale.
Un alt dezavantaj al acestei diete consta in faptul ca rezultatele sale nu sunt, de cele mai multe ori, de durata intrucat nu te incurajeaza sa iti schimbi definitiv obiceiurile alimentare. Cele 4,5 kilograme de care scapi nu sunt alcatuite din totalitate din grasime, ci, in mare parte, din apa pe care organismul o elimina in timpul dietei, mai ales daca suferiti de sindromul retentiei de apa.
Nu uitati ca dieta este dublata de mut exercitiu fizic, pe care militarii il depun in timpul antrenamentelor. Asadar, pentru a obtine efectele promise, in aceasta perioada sunt recomandate in jur de o ora de exercitii fizice cardio de intensitate moderata si chiar mai mare.
