Slabesti prin alergare, Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce
Angelique a răspuns: E sanatos, e gratis, e simplu! Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma.
Inca te mai gandesti sa faci primul pas?
Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei. Nu iti impune nimeni un ritm.
- Program de alergat pentru slabit
- Alte articole din aceeași categorie: Reia alergatul în liniște Mulți cred că alergatul este un sport simplu și sigur.
- Burta de grăsime arde într o săptămână
Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un traseu scurt. In timp avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere.
SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE
Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate. Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus.
La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie.
Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic.
Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile. Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza.
Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai usor, apoi revii la acelasi ritm.
La primele iesiri poti alerga de minute. Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora. E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede.
Odata cu venirea primaverii, poti incepe sa alergi prin parc, bucurandu-te in acelasi timp de vremea minunata.
La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de de calori cam atat are o bucata de piept de pui. Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii.
Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului. Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7. Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul.
In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de - slabesti prin alergare grame. Asadar, daca dupa prima băutură care mă va ajuta să slăbesc de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie.
Nu visa la rezultate fabuloase imediat.
Ai rabdare, persevereaza slabesti prin alergare fii realista. Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat.
- SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI? - kunsteconomie.nl
- Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand?
- Pastile de slabit s- line sistem pareri
