Slăbește rapid până la 25

De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Sunt mulți oameni care vor să scape de kilogramele în plus, dar puțini care știu cum.

Dacă nu știi sigur de unde să începi, există trei principii de bază pe care le poți include în stilul tău de viață pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată care sunt: Consumă mai puțin zahăr și mai puține alimente bogate în amidon carbohidrați Cel mai important lucru pe care îl poți face ca să începi cu dreptul regimul de slăbit este să reduci consumul de zahăr și carbohidrați.

Pe bune! Nu am ținut nicio cură de slăbire cu nume sofisticat sau vreun regim ce promitea pierderea multor kg. După ce acumulasem kg. Ceva, în mintea mea, nu se lega, nu găseam motivația de a mă urni și, mai ales, de a mă ține. Am încercat să renunț la pâine, la dulciuri, știm cu toate că asta trebuie făcut, nu mai mâncam seara, dar, cu cât mă străduiam mai mult, cu atât mai rău îmi era foame și, mai ales, poftă de ceva dulce.

Un alt lucru esențial pe care trebuie să-l știi este acela că insulina este principalul hormon responsabil pentru stocarea grăsimii în corp. Atunci când nivelul insulinei scade, sunt șanse mai mari ca organismul să ardă grăsimile stocate în corp, în locul carbohidraților. Mai mult, atunci când scade nivelul insulinei, rinichii contribuie la eliminarea excesului de sodiu și apă din corp, ceea ce reduce efectul de balonare și retenție de apă.

Făcând acest pas sunt șanse mari să slăbești până la patru kilograme în prima săptămână, în funcție de greutatea ta inițială.

Alimentele bogate în amidon pe care să le eviți sunt: pâinea și pastele făinoase, cartofii, porumbul, mazărea, orezul. Poți consuma în cantități mici pâine integrală, cereale integrale sau ovăz.

Mănâncă proteine, legume și grăsimi sănătoase Fiecare masă a ta trebuie să includă o sursă de proteine, o porție de legume cu puțini carbohidrați și o sursă de grăsimi sănătoase. Vei reuși astfel să atingi nivelul recomandat de de grame de carbohidrați pe zi.

Nu uita că proteinele sunt esențiale pentru a slăbi pentru că stimulează metabolismul cu până la de calorii pe zi. Surse de proteine sunt: ouă, carne - vită, pui, miel, porc; pește și fructe de mare: somon, păstrăv, creveți, midii. Printre legumele cu un conținut redus de carbohidrați se numără: broccoli, conopidă, spanac, kale, varză de Bruxelles, varză, salată verde, castraveți, țelină etc.

Surse de grăsimi sănătoase sunt: ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, nuci și semințe, de preferat crude și nesărate. O dietă bazată pe aceste trei categorii de nutrienți îți va oferi o senzație de sațietate pe termen lung și te va ajuta să ții sub control poftele alimentare.

Sfaturi Clare Despre Cum sa slabești repede 1 kilogram pe zi

Slăbește rapid până la 25 este cât se poate de logic: dacă nu îți este tot timpul foame, nu te mai gândești atât de des la mâncare. Ridică greutăți de trei ori pe săptămână Nu este obligatoriu să faci exerciții ca să slăbești, având în vedere că totul depinde de ce și cât mănânci.

Cu toate acestea, este recomandat să faci mișcare dacă vrei să vezi rezultatele slăbește rapid până la 25 mai repede, să câștigi masă musculară și să-ți tonifiezi pielea. Un antrenament simplu de urmat este compus din încălzire, exerciții de greutăți, apoi exerciții de stretching.

Poți face aceste exerciții cum să-și piardă grăsimea din moobs, acasă sau la sala de fitness.

🍀 6 secrete de slabit rapid si sanatos, care chiar functioneaza - Eu stiu TV

Ridicarea greutăților îți permite să arzi calorii și în același timp previne încetinirea metabolismului. Dacă exercițiile cu greutăți nu sunt pe placul tău, încearcă activități cardio simple precum alergatul, mersul sau înotul.

Chiar și o activitate fizică moderată te va ajuta să-ți stimulezi metabolismul și să accelerezi procesul de slăbit.