Smoothie de legume pentru slabit

Cum să faci un smoothie care te ajută la slăbit?

11 Retete de Smoothie pentru Slăbit

Smoothie-urile te revitalizeazădupă sală şi par a fi gustarea sănătoasă perfectă. Au fructe, sunt uşor de făcut când eşti ocupată şi poţi schimba reţeta în fiecare zi.

Adevărul este că deşi smoothie-urilor pot fi un element cheie într-o dietă sănătoasă, multe dintre ele au multe calorii şi un conţinut ridicat de zahăr.

Nu-i nimic rău în a consuma un desert delicios, dar nu şi dacă ai impresia că e ceva sănătos, mai ales dacă încerci să slăbeşti.

Iată 8 lucruri pe care ar trebui să le ştii despre smoothie-uri dacă ţi-ai propus să dai jos câteva kilograme. Fructele sunt bune pentru tine, dar pot avea multe calorii şi zaharuri — dacă vrei să slăbeşti încearcă să ţii cont de asta!

Deşi fructele sunt sănătoase, au multe vitamine şi nutrienţi, dacă optezi pentru multe fucte de fiecare dată când faci un smoothie, nu este o idee prea bună.

53 Cele mai bune smoothie-uri pentru micul dejun pentru slăbit

Fuctele conţin zaharuri naturale, dar asta nu înseamnă că poţi consuma câte vrei. Caloriile se adună.

Fructele conţin fructoză şi glucoză,care îţi dau energie. Fructele nu au sucroză, dar prea mult zahăr se poate transforma în grăsimi, iar pe termen lung poate duce la diabet şi alte boli cronice.

Încearcă să foloseşti doar un fruct, pentru un smoothie cu mai puţin de de calorii — mai mult de atât şi e ca şi cum ai consuma un fel principal! Recomandări Smoothie cu banane: 9 reţete delicioase şi extrem de sănătoase!

Cura de vitamine cu sucuri & smoothie-uri – provocarea de 5 zile

Nu uita de fibre— sunt un element esenţial pentru un smoothie săţios Fibrele sunt esenţiale pentru că dau senzaţia de saţietate pentru o perioadă îndelungată şi nu mai eşti înclinată să ciuguleşti între mese.

Când smoothie-ul nu are suficiente fibre este foarte posibil să începi să consumi mai multe fructe sau să apelezi tot timpul la o gustare pe lângă smoothie-ul preferat.

Pentru a te asigura că smoothie-ul smoothie de legume pentru slabit conţine cele grame de fibre recomandate, foloseşte fructele cu coajă au cel mai smoothie de legume pentru slabit conţinut de fibre! Poţi adăuga în blender cât de multe legume vrei, mai ales kale şi spanac. Dacă sari peste proteine — îţi va fi foame înainte de masă Ca şi fibrele, smoothie-ul nu va fi săţios dacă nu adaugi suficiente proteine.

Cele mai bune retete de Smoothie pentru slabit si plus de energie

În plus, ţine cont de faptul că atunci când bei în loc să mesteci este mai dificil să transmiţi organismului semnalele că ai mâncat exact atât cât ai nevoie. Asta face aportul de proteine foarte important — altfel ţi-ar putea fi foame şi există şanse să consumi mai multe calorii decât ţi-ai propus. Smoothie-ul perfect ar trebui să conţină aproximativ 10 grame de proteine. Încearcă să adaugi 2 linguri de unt de nuci conţine 7 gr de proteine sau jumătate de dieta 3 saptamani grecesc are în jur de 12 grame!

Smoothie pentru slabit (cu putine calorii)

Fructele proaspete şi congelate sunt opţiuni mai bune decât cele la conservă, dacă încerci să eviţi adaosul de zahăr Fructele din conservă sunt ţinute în apă cu zahăr. Pe de altă parte, fructele proaspete sau congelate nu vin cu adaos de zahăr.

Cele mai bune blendere pentru smoothie-uri De ce te ajută smoothie-urile la slăbit? Așa cum am spus de mai multe ori în articolele pe care le-am scris, nu există o singură dietă ideală pentru toate femeile. Da, e bine să consumi mai puține calorii și să mănânci multe fructe și legume când vrei să slăbești… dar nu oricum, oricând.

Poţi folosi cu încredere fructe de pădure congelate în smoothie pentru că te vei bucura de aceleaşi vitamine şi nutrienţi. Îndulcitorii naturali sunt perfecţi pentru momentele în care vrei să te răsfeţi, dar ţine cont de numărul de calorii!

Agave, miere de Manuka sau sirop de Arţar, toate sunt opţiuni delicioase şi sănătoase pentru a-ţi îndulci smoothie-ul.

Problema este că de multe ori pot transforma smoothie-ul într-o bombă calorică dacă nu eşti atentă la cantităţi. Din fericire, dulceaţa fructelor proaspete sau congelate este suficientă!

Cele mai bune smoothie-uri pentru slăbit. 5 reţete apetisante

Dacă simţi că smoothie-ul tău mai are nevoie de dulceaţă încearcă să adaugi scorţişoară, nucşoară sau câteva picături de vanilie. Laptele neîndulcit este cea mai bună opţiune pentru un smoothie de dietă Verifică de fiecare dată ingredientele atunci când cumperi lapte de migdale, de soia sau de orez. Unul variante au adaosuri de zahăr, dar laptele de migdale neîndulcit este o opţiune mult mai sănătoasă şi poate chiar să accentueze dulceaţa naturală a fructelor!

Este mai bine să îţi faci acasă ca să ştii exact ingredientele Despre smoothie se vorbeşte din ce în ce mai mult şi au apărut tot mai multe locuri de unde îţi poţi cumpăra unul. Multe dintre ele folosesc ingrediente sănătoase, dar problema ţine de faptul că nu poţi controla porţiile. Cea mai bună metodă de a fi sigură că nu depăşeşti de calorii este să faci tot posibiul să îţi faci singură smoothie-ul!

Dacă te-ai decis să cumperi un smoothie citeşte cu atenţie eticheta Este foarte important să citeşti eticheta pentru că de multe ori smoothie-urile din comerţ pot avea o cantitate prea mare de zahăr.

Şi ce este mai grav ese că zaharurile nu vin din fructe, pentru că au adaos de zahăr.