Dieta ketogenica chifle. Cele mai populare retete
De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Celuloza: Te-ai intrebat vreodata ce este celuloza, care este secretul actiunii sale, si de ce se spune ca este benefica pentru sanatate si ca ajuta la pierderea in greutate? Acest nutrient se gaseste din abundenta in piele, tesut osos, ligamente, cartilaje, tendoane, tract gastrointestinal, muschi, vase de sange si numeroase alte tesuturi. Este un element indispensabil pentru sanatatea sistemului osteo-articular, a pielii, a dintilor si gingiilor, dar si in procesul de vindecare a ranilor interne si externe.
Dieta ketogenică este foarte populară, dar beneficiile ei nu sunt obținute în mod automat. Este nevoie de o planificare riguroasă a meselor și ocolirea principalelor lucruri care ți-ar putea sabota eforturile.
Suplimente alimentare Chiar daca grasimile sanatoase si proteinele acopera mare parte din necesarul caloric, de multe ori persoanele care urmeaza dieta ketogenica simt o usoara slabiciune. Acest lucru poate fi cauzat fi din cauza cantitatii insuficiente de apa nu uita sa consumi cel putin 2,5 litri de apa pe durata dieteifie a lipsei unor substante nutritive care se gasesc in produsele bogate in carbohidrati. Acesta lipsa poate fi acoperita prin consumul unor suplimente alimentare. In plus, unele adjuvante te pot ajuta sa slabesti mai repede de exemplu, consumul zilnic al ceaiului verde neindulcit.
Pentru a putea urma în mod corect dieta ketogenică trebuie să realizezi proporțiile adecvate pentru toți macronutrienții: carbohidrați, proteine și grăsimi. Josh Axe, nutriționist. Iată ce ar vrea medicii să știi despre dieta ketogenică: 1.
Nu te vei simți prea bine la început Acest regim a fost utilizat în mod tradițional pentru a trata epilespia, dar în ultima vreme este folosit intens pentru a favoriza slăbirea și fortificarea organismului. Atunci când reduci drastic cantitatea de carbohidrați este posibil să nu te simți bine până când organismul începe să utilizeze grăsimile pentru a obține energie.
Nu toată lumea va trece prin această perioadă de adaptare, dar dacă ți se întâmplă nu te panica și ai răbdare.
Pierderea în greutate de la începutul regimului reprezintă în principal lichide Multe persoane dieta ketogenica chifle o scădere semnificativă a greutății la începutul regimului, dar de obicei nu este vorba despre eliminarea țesutului adipos. Va dura câteva săptămâni pentru ca organismul să înceapă să piardă din țesutul adipos, iar în unele cazuri se pierde exclusiv masă musculară.
Acest lucru se întâmplă dacă nu consumi suficiente calorii din cauza reducerii apetitului ca urmare a cantității ridicate de grăsimi din meniul zilnic. Naresh Rao, nutriționist. Nu este opțiunea potrivită pentru toți atleții Nu există suficiente rezultate care să arate că această dietă poate crește performanțele atleților, în special dacă este vorba despre ridicarea greutăților sau antrenamentele foarte lungi.
Rushabh Modi, profesor de la Școala de Medicină Keck. Nu este o scuză pentru consumul excesiv de unt și bacon Multe persoane cred că trecerea la dieta ketogenică este scuza perfectă pentru a pierde numărul feliilor de bacon sau pentru a savura unt fără să se streseze, dar starea de ketoză nu depinde de consumul de grăsimi animale.
Pentru a reduce riscul de afecțiuni cronice este indicat dieta ketogenica chifle alegi sursele vegetale de grăsimi. Jeff Stanley, nutriționist.
Scopul dietei ketogene este productia de corpi cetonicimolecule create de organism cand nu are acces la hrana sau atunci cand glucidele sunt foarte scazute in dieta, astfel incat nu pot oferi energia necesara. Organismul descompune la nivelul ficatului grasimea din aport alimentar sau depozit printr-un proces numit beta-oxidare, in cadrul acestui proces apar corpii cetonici care sunt mai apoi utilizati ca si combustibil de catre creier. Conditia principala pentru ca organismul sa inceapa metabolizarea grasimi in dieta keto, este ca aportul de carbohidrati sa fie extrem de redus. Odata ce organismului este deprivat de sursa sa energetica principala, adica carbohidrati, apare starea metabolica numita cetozaunde grasimea din alimentatie si din depozitul corporal, este arsa pentru a produce energie. Pentru ca organismul sa functioneze la capacitate optima, in dieta keto trebuie sa crestem grasimile din dieta, cum ar fi untul si uleiurile vegetal.
Consumul excesiv de proteine nu este permis În mod obișnuit cu cât consumăm mai multe proteine cu atât favorizăm slăbirea, dar acest lucru nu este valabil și pentru dieta ketogenică. Colin Champ, nutriționist.
