Meniu keto 1500 calorii
Abonamente revista Dieta ketogenică. Totul despre alimente permise, ore de masă şi cum îţi schimbi metabolismul Dieta ketogenică este o dietă pe care multe vedete o ţin. Conţine o alimentaţie bogată în grăsimi şi săracă din punct de vedere al carbohidraţilor.
Navigare în articole
Aşadar, poţi consuma cheesburgeri fără chiflă sau lasagna cu legume în loc de paste. De fapt, singurele de care trebuie să te fereşti sunt alimentele care conţin carbohidraţi.
Kieta ketogenicÄ presupune ca Autor: Dr. Dieta ketogenică își propune să recalibreze metabolismul tău, învățându-l să ardă toate grăsimile pe care le primește prin alimentație. Ideea de la baza acestui regim este că în acest mod, organismul tău se va obișnui că grăsimea este cel mai important combustibil, pe care trebui să îl consume în totalitate, în loc să îl depună. Începe ca o păcălire a metabolismului și se transformă într-o educare a lui.
Dieta ketogenică îşi propune să recalibreze metabolismul tău, învăţându-l să ardă toate grăsimile pe care le primeşte prin alimentaţie. Cele mai bune mantre de slăbit de la baza acestui regim este că în acest mod, organismul tău se va obişnui că grăsimea este cel mai important combustibil, pe care trebui să îl consume în totalitate, în loc să îl depună. Începe ca o păcălire a metabolismului şi se transformă într-o educare a lui.
Citeşte şi: Medic: Dieta ketogenic nu meniu keto 1500 calorii potriveşte oricărui individ Ai voie: carne de pasăre, porc, miel, bacon, şuncă, cârnaţi, carne tocate, toate cu grăsime. Peşte gras: somon, păstrăv, somn, fructe de mare, ouă, legume precum: avocado, dovlecei, broccoli, vinete, roşii, castraveţi, fasole verde, ciuperci, ceapă, spanac, salată verde, măsline, sparanghel, conopidă.
Dieta Keto. Beneficii pentru sănătate
Unt, ulei de avocado, ulei de cocos, maioneză, untură. Lactate grase: smântână, brânză, cremă de brânză. Migdale, unt de arahide, unt de migdale, nuci, alune, seminţe.
Însă trebuie să ţii cont de câteva alimente interzise în dieta ketogenică: Fructe precum: banane, struguri, kiwi, pepene, ananas, cireşe, lămâie, prune, mango, papaya, mandarine, portocale, smochine, stafide, curmale, caise, pere, grapefruit. Legume interzise: păstârnac, cartofi, morcovi.
Dulciuri: bomboane, torturi, îngheţată, budinci, produse de patiserie, fursecuri Orez, porumb, quinoa, grau, hrişcă, popcorn, făină Fasole, mazăre, năut, linte. Alcool, sucuri de fructe sau legume ori carbogazoase, lactate degresate, lei de floarea soarelui, de arahide, îndulcitori.
- Meniu dieta keto pentru o saptamana intreaga - Nutriblog
- Timp estimat de citire: 3 minute, 41 secunde Deja celebrul efect yo-yo este principalul vinovat pentru esecul cvasisistematizat al dietelor care vizeaza scaderea ponderala rapida.
- Înseamnă 2 zile de muncă pe săptămână.
În prima etapă trebuie să mănânci de cel puţin 4 ori pe zi, deci vei înlocui cele 3 mese principale cu 4, de preferat la orele 8 dimineaţa,şi În plus, vei mânca cu de calorii mai puţin decât o vei face în faza de menţinere, pentru că acum trebuie să îţi obligi organismul să ardă cât mai mult. În general se recomandă un aport de aproximativ de calorii pentru femei şi pentru bărbaţi. Faza de atac durează maxim două săptămâni.
- Retete ketogenice și meniu pentru dieta keto
- Dieta ketogenică Cine este Andrei Laslău?
- Ce parere aveti?
În faza de menţinere vei păstra cele 4 mese pe zi, dar vei creşte numărul de calorii — pentru femei şi pentru bărbaţi. Poţi adăuga felii de pâine integrală pe săptămână, însă toate celelalte reguli privind meniul rămân neschimbate.
Această etapă durează atât cât este nevoie pentru ca tu să ajungi la greutatea dorită, însă nu mai mult de o lună de meniu keto 1500 calorii. Consumă zilnic aproximativ 1,5 litri de apă plată, la care poţi adăuga şi apă minerală, ceai verde, ceai negru şi cafea, în cantităţi mici.
Nu uita nici de sport.
Fiindcă aportul de calorii este destul de mare, dieta ketogenică este una dintre puţinele diete care îţi permit să faci un efort fizic mai intens. Înscrie-te la o sală de sport pentru aerobic, aleargă în fiecare zi sau mergi cu bicicleta cel puţin 30 de minute la o viteză mai mare. Dacă timpul sau vremea nu sunt în favoarea ta, poţi face şi acasă câteva exerciţii sau poţi urca şi coborî de câteva ori la rând scările blocului.
