Sa slabesti 1 kg pe saptamana

Slăbește sănătos: Cum dai jos 1 kilogram pe săptămână Se poate face acest lucru destul de ușor, însă disciplina este importantă: foto femeie înainte și după dietă Shutterstock Un pic de mișcare nu strică nimănui Cea mai simplă metodă să dai jos kilogramele în plus este să faci sport.

Ce-i drept, nu avem timp ori motivația cu toții să facem mișcare, însă există și alte metode decât mersul la sală sau jogging-ul în parc. Spre exemplu, grăbește un pic pasul când te duci spre casă, de la mijlocul de transport în comun.

Dacă ai câteva minute la dispoziție, poți coborî și cu o stație mai devreme și poți merge mai mult pe jos. Urcă scările de câte ori ai ocazia în loc să le folosești pe cele rulante sau liftul, de exemplu.

Mananca trei mese pe zi

Ține minte: cu cât ai mai multe kilograme, cu atât vei arde mai multe calorii, așa că orice mișcare fizică este importantă! Ai mai multă grijă la ceea ce mănânci Ca să slăbești nu trebuie să te înfometezi, ci să acorzi mai multă atenție la ceea ce consumi.

Bea cafeaua fără lapte, ceaiul neîndulcit cu zahăr și pâine doar dimineața. Preferabil consumă sa slabesti 1 kg pe saptamana pâine neagră sau din cereale integrale și dacă îți plac lactatele, alege-le pe cele slabe.

Iulia Mirică Cum poți pierde un kilogram pe săptămână? Probabil că ați întâlnit zeci de diete care promit să vă ajute să slăbiți 5 kilograme în 10 zile, însă cele mai multe diete de acest tip vă vor înfometa, obosi, iar kilogramele pe care le veți pierde în primele zile vor reveni în zilele în care începeți să mâncați iar obișnuit.

Alege carnea de pasăre sau de pește, în detrimentul celor de porc ori vită. Nu mai mânca produse foarte procesate — cu cât mâncarea este mai simplă și de bază, cu atât mai bine!

Redu porția pe care o mănânci în fiecare zi puțin câte puțin. Cere-i ajutorul unei prietene Poate te vei simți mai motivată să nu fii singură când ții dietă.

• Argila bentonita pentru slabit
• Slăbește un kilogram pe săptămână - Totul Despre Mame
• Diete de slabit rapid 1 kg pe zi - Vezi cum poti slabi sanatos!
• Planul dr. Bilic: Slăbeşte 3 kilograme într-o săptămână! - Dietă & Fitness > Dieta - kunsteconomie.nl
• Ține cont de aceste sfaturi și poți da jos cel puțin 1 kilogram pe săptămână
• Luptând să piardă în greutate de pe burtă
• Diete Ține cont de aceste sfaturi și poți da jos cel puțin 1 kilogram pe săptămână Este sezonul in care toata lumea vrea sa arate bine si sa scape de cateva kilograme pentru a incape in rochia de vara preferata.
• De ce punem grasime pe burta

Vorbește cu o prietenă și urmați aceeași dietă. Vă veți concentra amândouă mai bine asupra slăbitului dacă faceți asta împreună. Bea multă apă Pe lângă faptul că apa ajută la eliminarea toxinelor din corp, cu cât consumi mai multă, cu atât vei putea slăbi mai ușor.

Bea câte un pahar de apă și înainte de masă și vei mânca mai puțin. Bea apă între mese sau când simți că ți se va face foame, însă încă nu a venit ora mesei.

Renunță de tot la sucuri — chiar și cele care se dau drept naturale — ca să nu înghiți mai mult zahăr decât ai nevoie. Nu rata nicio masă!

Generalitati

Un alt sfat foarte perioada de slabire și de care ar trebui să ții cont când vrei să slăbești este să nu ratezi nicio masă. Dacă faci asta, metabolismul tău încetinește și procesul de slăbire va fi mai lung.

În schimb, poți mânca de 4 sau 5 ori pe zi, însă porții mici și sănătoase! Citește și următorul articol:.