Vreau sa slabesc la menopauza, Cum slăbești la menopauză
Dietă şi slăbire Sănătate Menopauza induce schimbări de tot felul în corpul tău, atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic. Aplică aceste reguli de alimentaţie de la primele neplăceri, ca să ai o viaţă sănătoasă şi liniştită. Urmează cele 10 porunci ale dietei după menopauză.
Slăbeşte sănătos după prima tinereţe. Dacă le vei urma imediat, deşi momentul menopauzei e încă departe, s-ar putea chiar să nu mai ai probleme! Înlocuieşte în meniul zilnic, de 3 ori pe săptămână, carnea cu soia.
Adaugă brânză de soia la salate, peste o pizza ori prepară-ţi tartine cu tofu, pateu sau mezeluri din soia, bea 1 pahar cu lapte de soia pe zi. Fitoestrogenii pe care soia îi conţine din belşug ameliorează multe din neplăcerile asociate premenopauzei şi menopauzei propriu-zise.
Dar există şi motive legate de menopauză pentru care trebuie să le incluzi în hrana vreau sa slabesc la menopauza fitoestrogenii, faptul că ajută la eliminarea constipaţiei şi a transpiraţiei excesive, la ţinerea sub control a greutăţii.
Scoate făina albă din dulap şi înlocuieşte-o cu făină integrală. Renunţă la pâinea albă în favoarea celei negre sau măcar intermediare, obişnuieşte-te să mănânci fulgi de cereale în fiecare zi, fără zahăr adăugat. Un mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt şi un suc de fructe proaspăt stors îţi oferă energie şi substanţe nutritive suficiente pentru o zi întreagă, fără să te îngraşe.
- Sfaturi pentru pierderea in greutate la menopauza, Menopauză ajută la pierderea în greutate
- Sus Un regim alimentar echilibrat in perioada menopauzei poate reduce riscul cresterii valorilor colesteroluluihipertensiunii arteriale si a bolilor cardiovasculare.
- Dieta de slabire la menopauza: alimente recomandate si exemple de meniu Cură de slăbire la menopauză.
- Sus Recent a fost efectuat un studiu pe un lot de de femei obeze sau supraponderale aflate in perioada postmenopauza, cu talia mai mare de 80 cm si care nu sufereau de hipertensiune arterialaboli de inima sau diabet.
- Dieta de slabire la menopauza: alimente recomandate si exemple de meniu Pot sa slabesc in perimenopauza.
- Cură de slăbire la menopauză.
- Consumati mai putin zahar, slabiti mai multe kilograme Cuvinte cheie de căutare O dietă ideală pentru a slăbi la menopauză Menopauză fără kilograme în plus panavaida.
- Reteta de slabit cu varza
Reduci mult riscul unei forme grave consumând cât mai multe lactate, în special degresate. Alege laptele dulce sau bătut, iaurtul, chefirul, brânza dulce şi mai puţin telemeaua e sărată sau caşcavalul are multe grăsimi.
Aportul lor de calciu este esenţial pentru a combate osteoporoza, transpiraţia excesivă, scăderea tonusului muscular, pentru sănătatea inimii şi a sistemului nervos. Peştele, în special cel de apă sărată, conţine toţi acizii graşi esenţiali, minerale fosfor, potasiu, sodiu etc.
Dacă îl preferi rasol, la grătar sau la cuptor, cu multă lămâie, te ajută să-ţi păs-trezi şi silueta.
Ajutor vreau sa slabesc! - Editia nr.6 din 07.03.2013 Partea 1
Citeşte mai departe şi vezi ce alte 5 porunci ale dietei după menopauză trebuie să urmezi. Află cum, pe pagina următoare!
